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在传统的印象中，孕妈在孕期身材都容易会出现变形。但居住在洛杉矶的一位模特辣妈Sarah Stage，孕期的身材让人感到惊艳。35岁的Sarah Stage已经是两个孩子的妈妈了，而她的完美的身材曲线让人十分羡慕。

感到不可思议的是，Sarah Stage在怀孕8个月时腹部仍然还有腹肌线条。在怀孕之前，Sarah Stage是非常热爱健身的，而且在怀孕期间依然会到健身房去锻炼。所以在她孕期8个月时，腹部的隆起并不是很明显，但腹肌却清晰可见，不仔细看很难发现她是一个孕妇。

正因如此，她也被网友们称为"最猛辣妈"“最强孕妈”，走红网络。网友们也十分羡慕的留言表示：孩子难道是藏在屁股吗？而孩子也非常健康的出生，Sarah Stage产后四天就已经看不出有生产的痕迹了，恢复速度可以说是相当快的。

01孕期运动对胎儿和宝妈都极有利

可以，Sarah Stage在孕期能够保持这么好的身材，在产后身体以极快的速度恢复，与她热爱运动是分不开。有很多专业的医生表示，孕期进行合理的运动是非常有必要的。

但实际上，并不是每一个孕妈都能够像Sarah Stage一样在孕期进行这样大量的运动。而且孕期运动的时间和强度都有一定的限制，所以孕妈要掌握相关的知识，避免盲目运动对胎儿造成不良的影响。

02孕期运动大有讲究

很多孕妇为了胎儿的健康，在孕期都会尽可能的坐着或躺着。但长此以往，胎儿的发育很可能会受到不良的影响。所以孕妈在孕期进行适度的运动是非常有必要的。

孕期运动有想不到的好处

1、控制体重

孕期为了胎儿能够健康的发育，所以很多孕妈会摄入过多的饮食，导致脂肪堆积在体内。但这对于胎儿和孕妈来说实际上是不利的，而适度的运动能够有效地消耗多余的脂肪，控制孕妈的体重，避免胎儿体积过大对分娩造成阻碍。

2、有利于缩短产程

分娩时需要耗费孕妈极大的体力和精力，有的孕妈因为孕期缺乏运动，可能会肌肉紧张影响分娩。而孕期的运动能够有效地增加孕妈盆骨的肌肉力量，也能够增强孕妈的身体素质。这对自然分娩是非常有利的，能够有效缩短产程。

3、产后恢复快

孕妈在孕期注重运动能够有效的控制自己的身材，而在产后身体也能够更快、更顺利。而且运动在一定程度上提高了孕妈的免疫力，降低产后后遗症等问题出现的几率。

03孕期运动这些注意事项要提前了解

1、 了解自己的身体状况

每个孕妈的体质不同，所以并不是所有的宝妈都适合运动。比如有的宝妈患有妊高症、贫血等病症，在运动之前最好是咨询专业医生的建议，避免对胎儿和自己的身体造成严重的影响。

2、控制时间和强度

孕妈在怀孕前三个月，胎儿相对比较不稳定，所以这个时间段最好不要随意的进行运动。在孕期4-6个月后，这个时候胎儿已经相对比较稳定了。所以这个阶段孕妈可以每周3天，每次15-20分钟进行一些有氧运动。在孕晚期也就是孕期最后三个月内，孕妈要适度的减少自己的运动强度和运动时间。

孕妈在孕期一定要避开一些比较剧烈的运动，根据自己的身体状况选择一些相对安全健康的有氧运动。孕期运动是讲究适量的，千万不要一次性进行超负荷运动。如果有疑问的话，一定要及时的询问相关医生的建议。

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我是尼莫妈妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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